脾胃虚，百病生

“吃饱了吗？”
“你刚才吃了什么？”
“等下要一起去吃吗？”

上述都是我们常说的话，民以食为天，“吃”就是我们日常生活中的一部分，除了为身体提供足够的能量以支持我们一天的活动，也有人说“吃”与一个人的健康息息相关。正所谓“病从口入”，试想想如果一个人暴饮暴食或三餐皆不定时，时间久了会对我们的脾胃带来哪些影响？

脾胃与健康

站在中医的观点，脾胃是人体重要的脏腑，所谓的五脏六腑，脾是五脏中的其中之一，而胃则是六腑之一，脾胃彼此的关系密切，对我们的健康很重要。

试想想，生病时你是不是也会感觉胃口欠佳？“吃”的核心其实就在于一个人的脾胃，但如果脾胃虚弱就会导致诸多疾病悄悄走近，因此脾胃虚弱者更需要补脾健胃，透过调理以恢复健康。

在进食的过程中，我们所吃的食物会先经过胃，消化后再由脾负责运化成可用营养，因此脾胃负责了我们一天所需的能量。当脾胃虚弱，我们的脏腑在功能上来说也会表现不佳，所以唯有将脾胃调好了，我们才能保持身体健康。

对于人体的消化吸收来说，脾胃缺一不可！脾胃虚弱者难以促进身体新陈代谢，这也会导致体质虚弱，面对一些外在疾病的入侵，自然就没有足够强大的人体免疫力去抗衡。那么，我们可以如何判断自己是否面对脾胃虚弱的问题呢？

脾胃虚弱的常见表现

1）面色泛黄或晄白

脾胃虚弱者容易因为气血生化不足而导致营养不良，因此面色容易显得更为暗淡无光并泛黄，也就是我们常说的“脸色不好看”。

2）消瘦或肥胖

脾胃虚弱可能会让营养堆积于体内而导致肥胖问题，但这并不代表身材消瘦者的脾胃就一定好，因为脾胃功能不佳也可能导致一个人无法正常摄取所需的营养而变得消瘦。

3）唇白且干

正常来说，我们的嘴唇应该红润并且不会有过于干燥的问题，但脾胃虚弱者的嘴唇容易看起来缺乏血色而且显得十分干燥，有者还有干裂的困扰。

4）流口水

中医有“脾主涎”的说法，当一个人的脾胃功能正常，唾液会帮助我们进行吞咽与消化，但如果脾胃虚弱，唾液就难以受到约束，因此患者还可能发现自己有时候会流口水，比方说在睡觉的时候。

5）睡眠与精神欠佳

所谓“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱也会导致患者面对失眠问题，睡眠品质大受影响下，精神状态不佳也是预料中之事。因此，想要保持精力旺盛和思绪清晰，确保脾胃健运也很重要。

6）口臭问题

脾胃虚弱者会因为消化不良而导致食物囤积于肠胃，这些味道顺着食道上至口腔，最后就形成了口臭问题。而脾胃虚弱所带来的口臭问题则必须从根本着手，刷牙或漱口等动作并无法治本。

7）胃痛胃胀

胃痛对于脾胃虚弱者可以说是家常便饭，而胃胀则是因为食物难以被消化吸收，这些症状与问题都与脾胃有着密不可分的关系，不良饮食习惯如暴饮暴食也是常见原因。

脾胃虚弱者忌食

1）辛辣刺激

过于辛辣或刺激性的饮食不利于脾胃虚弱者，不仅容易刺激消化道黏膜或溃疡面，严重时还可能会加重原有的症状。因此，我们也常听到类似不要空腹饮用咖啡、浓茶或酒精饮料的说法，其实个中道理就是为了避免刺激胃酸过多的分泌，最终导致黏膜屏障遭到侵袭。

例子：辣椒、咖啡、浓茶或酒精饮料等

2）生冷寒凉

脾胃虚弱者应该多留意食物的属性，生冷饮食容易导致脾胃阳气受损，进而加重体内的寒湿，如果不想要疾病迟迟难以痊愈就该管好自身的饮食习惯。

例子：（生冷或未煮熟食品）生鱼片或沙拉等
（冰点冷饮）冰淇淋与各类冷饮等
（寒性水果）雪梨、椰子或西瓜等

3）油腻或难消化的食物

正是因为知道自己的脾胃虚弱，在饮食方面更不可马虎！过于油腻或是难以消化的食物容易加重胃黏膜的负担并带来损伤，对于消化吸收本来就比较不好的脾胃虚弱者来说是非常不利的，建议每次进食应该细嚼慢咽，更别让自己吃得过饱。

例子：（油腻）各类油炸或煎炸食品等
（难消化）花生、竹笋、糯米制品、椰浆食品或芋头等

勿盲目进补

放眼望去，其实真的有很多人都面对着脾胃相关的健康问题，常见的一些状况就包括了消化系统不良、腹部容易胀或排便异常等，在这个时候大家都想把脾胃调养好，但在这里就要特别提醒，切记不要盲目进补！

我们可以观察到许多人在脾胃虚弱时就进食一些市面上所售卖的补药，尝试透过各种方式来进补从而改善脾胃问题。其实，我们更建议先了解并搞清楚自身的脾胃问题再进行调理。比方说，有些人在脾胃虚弱的同时可能还夹杂着湿热的情况，这时如果没分辨清楚问题所在就盲目进补还可能会加重病情。

倘若你无法分辨自己是属于哪种脾胃虚弱，向专业的医师进行咨询将会是更理想的选择。最后也呼吁大家注意日常饮食，除了保持三餐定时外，也记得千万别暴饮暴食。正所谓“脾胃虚，百病生”，当我们把脾胃的基础调养好了，身体自然也会比较健康。

《医言良语》
文字：黄宇恒
分享者：沈观蔷医师