砂麼東東
当下，几乎所有在马来西亚国土上的马来西亚人正经历前所未曾体验过的特殊情况，行动管制突然来了，我们不能够无故上街，不能够聚会，不能够到户外散步、运动、不能如常上班，很多事情变了，而我们都在努力适应这管制期。也许，能够感到庆幸的是，我们都知道，虽然人与人之间相隔了至少1～2米的距离，但我们一直同在，我们不是一个人，我们不孤单。
生活：
１）保持自律，作息有规律
从天而降的假期，就在家吃喝玩乐逍遥快活，是这样吗？不不不，行动管制打乱了我们的生活和工作，越是这样的时候，我们越得懂得保持不乱。这时候保持自律的生活是很重要的，因为行动管制是暂时的，我们终会回到我们原本的生活，得上班上学，如果能保持原本的生活作息时间，那么过了管制期，我们就不需要费劲重新调回或适应原本的生活，俗语说：“学好三年，学坏三天”，进入慵懒模式后，想要回到有规律，是很困难的，尤其是对小孩子而言，所以，就算不赶时间，最好还是准时起床和睡觉。父母可以为孩子定一个非常时期时间表，让孩子在学习和游戏之间保持平衡。
２）早睡早起，身体好
一直以来我们过着有规律的生活，天未亮的五六点就起床，准备上班、上学、做晨间户外运动，晨间咖啡聚会等，现在这些都被取消了，但是生理时钟还是准时做事，时间到了我们自然醒了，你想赖久一点它都不配合，是不是？
其实，保持规律的生活对我们的身体来说也是很重要的，不是明天不用上班上学就可以迟睡迟醒，因为这回我们是在防疫，除了做好基本的卫生措施之外，也要保持身体健康，维持良好的身体免疫系统，良好的睡眠品质是很重要的。我们的身体十点钟开始自动修复，这时候如果不睡觉，就会影响身体的修复工作。所以，很多人还是乖乖早睡早起。
３）床单被单，洗洗晒晒
行动管制的第一天开始，那书房家里的洗衣机也开始加班，床单、被子、可洗枕头、毛巾、洋娃娃等等，一天一样，排队等着洗。枕头抱枕也被迫做日光浴。左邻右舍都一样，大家都在晒细软和布织品。防止细菌生长，保持家居的清洁与卫生。
４）关心亲友，一声问候
时时和亲戚朋友保持联系，不是东家长西家短那种联系，而是由衷的关心，让彼此知道，虽然没有见面，但是我们都不是被世界隔离了，如果你需要陪伴或支持，我在线上提供全天候24小时服务，如果你家里缺少什么，或是碰上紧急状况，大家可以在群组中讨论或提供资讯。有时候，闲来问你一声“你在做什么？”，看起来很烦，但其实这背后是一份关怀，一起在线上聊聊，维系关系，并肩作战不孤单。
５）口罩疫情，步步追踪
大概除了年幼的孩子之外，大家都在紧追疫情消息和官方新闻吧！关于疫情的消息很多，真假消息每天不断进入，多得让我们不知道真假，常常，我们怕别人不知道，于是收到信息也分享出去，有时候，我们也怕是假消息，不敢乱转发。不过，大家也很想知道的是，现在哪里可以买到口罩，那书房每天都看到有人这么问，连我自己也在这么问，因为我们都没有买到口罩，而一些之前买到口罩的人，手上的口罩也用得七七八八。口罩是现在大家最需要的东西，还好，很多人愿意分享这方面的资讯，我也看到身边的人愿意把自己订到的货与需要的人分，一人半盒，虽然价钱从一片80仙起到一片2令吉，可是有些人抱着那种“分给买不起的人”的胸怀来购买，叫我感动，于是我也这么做。
休闲：
⑴ 定时运动，肌肉不松懈
定时运动的习惯停顿下来，之后可能就动不了了，或者重新再动起来的时候体力却退步了。所以，得想办法在家做一些体操，流流大汗之后会感觉比较有精神，大力深呼吸也能感觉自己还“活着”。
⑵ 栽花种树，疗愈身心
不少人在这时候，把心思放在花草树木上，一直以来疏于打理的盆栽、果树、小菜园，这时候成了我们的最佳疗愈物。大家趁着早上天气尚阴凉的时候，除草、锄地、修树，家里绿意盎然，虽然这里没有四季，但是春天还是来到我们家。绿色是活力的象征，是天然疗愈色，在管制期间多接触一点绿，能在一定程度上满足我们回归自然的心理需要。植物与动物没有停工，花儿依然欣欣向荣，果实依然红了，赏花收成好满足！
⑶ 不眠不休，看戏追剧
大家平时存了一大堆电影和电视剧却一直没时间看是吗？现在就用煲剧来度过你颓废的日子吧！过去一个星期里你看了什么剧或片子？七八十集的宫廷剧、历史剧？系列电影？怀旧老电影还是最新最热门的韩剧、日剧、港剧？这时候把七部《哈利波特》重看一边，也许很有味道，一口气的电影马拉松，你行吗？回想了一下，那书房上一次的电影马拉松是半工半读修完课程那一年，那时候追了《魔戒》三部曲，十个小时，看得过瘾，也看得很累。你呢？你这几天看了什么剧？
⑷ 闭门阅读，书迷变书虫
宣布行动管制的前夕，那书房就看见很多书友晒出一排排一叠叠的书，准备在家闭门阅读，猛啃精神食粮，《水浒传》、《三国演义》、《红楼梦》、《莎士比亚全集》、《神曲全集》、ＸＸ简史、ＸＸ时代等等，书友们说，那些收藏了许多年的书终于可以被解封了。你这几天是不是也在埋头享读？那书房虽然每天在写稿工作，但是阅读的习惯还是保持着，这几天我读了《自然界大变化》、《柔软的心最有力量》、《地海奇风》、接下来计划啃三本“遗忘书之墓”。除了啃书之外，很多的书友趁这时候把书整理出来，放到网络上出售，现在正是清书柜的时候呀，有人清柜，也有人扫货，只是得等到管制期过了才能面交和邮寄。
⑸ 桌上游戏，动动脑筋
把那些封尘已久的桌上游戏、棋子拿出来玩玩吧，可以打发时间，可以活动大脑，可以维系感情，可以重温童年。
⑹ 一顿饭菜，吃得安乐
食物毫无疑问是行动管制期大家最关心的事物，怕没货，怕没得吃，所以很多人在管制期前一天就扫货，结果一个星期下来吃不停。我们都在想，今天要吃什么，冰柜里还有什么？有什么很久没吃的。也有一些人，这时候把厨房用作凝聚一家人能力与力量的地方，大家一起来做一些创意食物，比如脸书上疯传的“鸡蛋口罩”和“肉丸疫菌”，设法让生活保持动力、欢乐、希望，这种积极态度极好。
工作：
⑴ 在家工作，不是没有工作
很多人以为打工族在家工作很自由，甚至打工族自己也一直这么以为，但是经过这段被逼在家工作的日子后，大家都发现了，其实在家工作未必好，也不完全自由，尤其是家有老小的，很难专心好好工作，家中长辈会觉得，既然你人在家里，孩子自己带，事情自己做，而小孩子看到父母在家，就缠身不放，所以并没有自由呀。而且家里通常没有一个适合工作的环境，你可能腾不出一张办公桌，和同事上司在线上沟通，但是孩子在一旁吵闹，让人直想发火。你可能在工作，可是家里其他成员在看电视、看手机、打游戏，一堆的声音影响了你，而你可能是人家的媳妇，根本不好开口请大家安静。那书房在家写稿，好几次被家母打扰，突然开门打断我写稿思绪，或是叫我处理家中电器等等，她分不清坐在电脑前面的我是在工作还是在上网，有时候我自己也分不清。手机简讯没停过，一堆的人在问，你闷吗？我回答：“在家工作，不是没有工作，我在赶稿！”。但是，我还是感恩，因为有些人，不能在家做工，他们可能也买不到合格的口罩，必须在危险的环境中工作。
⑵ 没有工作，在家发霉
有些朋友真的在家没事干，修电脑、修手机、听歌、看电影、吃喝、线上聊天、上网、滑手机，到了第五天第六天就开始喊闷，追剧追了几天也开始觉得，无所事事不是方法，但是还是继续颓废。
⑶ 线上工作，学新科技
这段时间里，相信大家都尝试了很多新东西，比如视频会议、线上会议等等。想必大家有很多的不习惯，也碰上一些连线问题和流量限制的问题吧，另外，大家也还花了一些时间和精神来摸索新系统和新软体，这对科技白痴来说，想必会是一件伤脑筋、抓狂的事。友人是个老师，在家工作的这几天，她得用手机和学生家长传照片，而照片就是学生们的功课。如今要在手机上批改学生作业，她真是伤透脑筋。
⑷ 雇主发功课，雇员做功课
有些雇主怕员工在家休息太久变得懒散，于是发功课给雇员做，让大家在家中能利用空白时间来思考，做职场的自我提升，那书房觉得这样也不错，毕竟管制期间，雇主还是必须支付员工薪水，让休假中的雇员学习一些有关工作上的东西，对雇主和雇员来说，两方都能受益。
其他：
⑴ 发脾气、骂人、挨骂、吵架
一家人相处时间多了，磨擦也可能跟着多了，父母与子女间、手足间、婆媳间，妯娌间，有时候适当的距离真的是需要的，当我们和家人连续14天24小时在一起，相处就是一门大学问大功课了。面对整天吵闹的小孩子，你是不是情愿回公司上班？
⑵ 慢下来，过生活
行动管制期间，生活的脚步渐渐慢了下来，我们都不用在马路上赶时间，不用接送孩子，不再因为交通阻塞而感觉压力，这样省下了很多时间，心也不那么浮躁。慢下来，我们开始用心感受生活，投入生活，比如，好好做饭，好好吃饭，好好与家人说话。友人利用这段时间，学习慢活，从种花、品茶中体验生活，她说这样心很静定，你是否也一样？
⑶ 学习感恩、珍惜、祝福
平时到处能买到的白面包，现在买不到了，这时候也许你会发现，原来像面包、水果、咖啡、干捞面、青菜等，这些我们习以为常的，甚至吃到腻的东西，它们的存在并不是理所当然的。吃不到这些东西的时候，才突然能感受到，这些东西得来不易，我们需要面粉，需要制面的人、需要面摊主人帮我们把面煮出来，我们需要面包师傅做面包，店员卖面包，很多东西都不是唾手可得的，能吃到是一种福气。
结语：行动管制还有19天，除了吃喝玩乐，也许，我们该坐下来想一想，这些日子教会了我们一些什么，甚至把它变成一种益智游戏，和家人一起玩中学。
文：那书房
