砂麼東東
身处新冠肺炎疫情爆发危机和日常生活被打破的状态之中，我们渴望正常生活的宁静。但是我们真的能够界定何为生活之“常态”吗？小朋友坐在家中临时安插的书桌，或者根本就只是坐在暂时清空的饭桌上做作业。爸爸妈妈，回到公司一段时间又被唤回居家办工。偶尔还得跟大人抢空间抢时间！没错，这即是说，除非新冠肺炎从来没有出现过，或者它永远消失不见，不然这样的生活新常态将持续下去。
我们都知道，每天宅在家，学校没法上，只能透过屏幕和老师交流学习，甚至通过视频和朋友聊天，不然，就从社交媒体上了解亲朋好友的生活和世界大小事，这种生活很不正常。不容置疑，这也是大人口中常说的“新常态”了。小朋友大概还是会疑惑吧！比如我们的生活何时才会“回归正常”？所谓的“新的常态生活”难道就是这样了？
正如一篇讨论新冠疫情给我们熟知的生活带来何种破坏的文章所说，“人们很想知道生活什么时候会恢复到往常一样，但事实是回不去了，至少不会恢复到旧有的生活常态。但我们可以实现一种新的常态，尽管这个美丽新世界根本上已与以往有所不同。”
●我们何时能回到正常？
“常态”，或曰“正常”，这个词看起来直白易明。但就像人类的许多词语一样，一旦我们认真思考细究其词义，这个词就会分解出多个含义。在网络的解释上，所谓常态，就是正常状态；而新常态，就是经过一段不正常状态后重新恢复正常状态。如此一说，更是混乱了吧！难道说，我们之前的常态生活是属于不正常的？
其实“新常态”来自英语“new normal”，本来描述的是2008年世界金融危机之后西方经济恢复缓慢而痛苦的过程。后来一旦遇到任何发展和经济有关，人们都会以新常态一词来形容。自新冠肺炎疫情爆发以来，我们的日常生活发生了变化，为了适应新的生活方式，我们不得不改变一些过往的生活方式和习惯，“新常态”一词便频频出现在人们口中。
当然，所谓的新常态不外乎是人与人之间的相处不再如过往般亲密，我们需要点距离；在面对严重的疫情，小朋友仍然无法回到校园，继续上网课；很多理所当然的事情如今不再是，我们的自由受到了束缚；无论是小孩还是大人的情绪出现大大小小的裂痕，很常时候一点就破。
我们都想要回归正常，但我们内心深处知道，我们的旅程不会是一次完全的回归或完全的重新启程。毕竟，很多事情已经不能回到过去了，因此我们需要做的是，不断提醒自己，我们将继续前进。
●面对疫情，家长如何帮助孩子
新型冠状病毒的持续肆虐，让今年的新年少了很多的年味多了不少的焦虑，走亲访友成了奢望，大家被嘱咐尽可能的宅在家里。而随着疫情的发展，焦虑和恐慌的情绪也在不断的蔓延，而对于有孩子的家庭，也增加了不少的挑战。
作为家长，除了要面对疫情对我们自身困扰的影响，我们还急切需要做好孩子心理的防护，采取措施避免疫情对孩子造成过多的负面影响。而根据对儿童焦虑的研究，以下八种方式可以帮助任何年龄段的孩子面对焦虑：
1）认清焦虑
首先，只有认识到孩子正处于焦虑状态才能提供帮助。父母是辨认孩子情绪的专家。他们的焦虑用什么方式表达？是问问题还是大哭大闹？是不舒服还是要求抱？
2）营造谈话空间
让孩子知道可以随时找你谈话，但不要强迫他们。儿童和青少年都认为一边做其他事情一边谈话更加容易，譬如画画时、烘烤糕点时或者玩游戏时。不要在临睡前谈焦虑，因为临睡前的时间应该平静。如果时间真的太晚，可以建议孩子把焦虑写下来，留待第二天再谈。
3）榜样的力量
即便父母同样对疫情感到焦虑，仍然可以为孩子树立起沉着应对的榜样。这将有助于让孩子放心：即便问题严重，但仍然没有失控。
4）认真倾听
花时间倾听孩子说话，问问题，对他们看到的事物表示兴趣。让孩子知道他们的想法和感受都是可以理解的。向孩子解释：虽然焦虑时身体做出很不舒服的反应，但这些都是正常的。
5）忧虑与现实
焦虑是一种情绪，但所忧虑的未必已成现实。仔细倾听，理解孩子究竟在担心焦虑什么。他们担心的坏结果有多坏？发生的可能性有多大？果真发生又会怎样？能否换一个角度看问题，帮助他们看到不会引起焦虑的结果。
6）处理外部压力
要留意孩子看到、听到、接触到的新闻报道和社交媒体内容是否令他们不安。如果孩子已经难以应付，不要再给他们更大的压力。相反，向他们强调与人为善和照顾好自己的重要性。
7）自信心
如果孩子相信自己有能力应对困难，焦虑将大为减轻。你可以向孩子显示对他们的信心，帮助孩子找到解决问题的办法，同时帮助他们了解有些焦虑你也无能为力，他们必须自己面对，但可以通过分散注意力等方面加以调节。
8）照顾好自己
困难时期，每个人都面临压力，你需要照顾好自己才能最好地照顾孩子。
以上各点适用于不同年龄段的孩子，也适用于在疫情中感到忧虑的每一个人。
●你今天心情怎么样？
这个新学期里，小朋友可能前所未有地体会到了各种复杂的情绪：感动、焦虑、害怕、振奋、无奈、愤怒、孤独……这些复杂的情绪，有些是你们熟悉的，有些可能是完全陌生的，而当多种情绪同时来袭时，小朋友该如何应对呢？
这里有个简单的小方法，小朋友们不妨试着去做，那就是把情绪画出来。作为自我表达的一种方式，艺术本身可以有效地帮助你们释放内心深处积累起来的焦虑、紧张、恐惧等各种情绪。而且，让你们认识自己的情绪能帮助你们更好地了解自我，从而为进一步处理这些情绪做好准备，比如与他人交流自己的感受、分享或者讨论这些情绪、在强烈的情绪来袭时寻求帮助等。
观察我的情绪：这是我么？
当大人提醒你，或者你自个儿发现自己出现比较明显的情绪波动时，可以有意识地注意此刻自己身体的变化，比如用镜子观察自己的表情。我们平时很少会在情绪变化的时候照镜子，所以自己愤怒、忧伤、焦虑的时候是什么表情，也许我们自己也不清楚。所以看看镜子里的自己，知道自己的某一种情绪在别人眼里会是什么样的，对你们来说是培养自我认知的一个好方法。
再来，如今很多小朋友几乎都拥有手机，当情绪攻击时，你们记得拍下自己的表情，等情绪平复之后，你们可以看回这些照片，然后去找出当时自己存在着什么念头？具体是什么感觉？身体觉得如何？比如有没有心跳加快或者很沉重的感觉？”等等。
如果你们愿意，也可以将自己的情绪画出来。可以是自己的面部表情，也可以是当时的感受。如果觉得有难度，可以用镜子来帮助捕捉表情，也可以参考之前手机拍下的照片，或者打开手机讯息表情，选择其中比较贴近自己情绪的一个表情，模仿着画下来。然后用文字补充记录下来当时的感受。用这种方式记录这个特殊时期的感受。当疫情过去，这一定是一份非常有意义的记录，当你们再翻开时，你就知道自己当时有多勇敢了。
后语
表情可以是伪善，动作可以是假装，生活却是真实的，新一年，传来了多个青少年结束生命的憾事。相信没有人不想好好活着，肯定是一时难以接受，他们才会做出了无可挽回的决定。虽然现在生活乱糟糟的，但相信我，人间尚值得，当你们有情绪时，给自己一份钟就好，好好静坐下来，让思绪沉静下来。记住，活着总会有好事发生，让我们陪着你们一起好好活着吧！
综合文︰薇恩
图片取自网络
