孩子温书，父母捉狂 到底要我说几次？

2020年，一场突如其来的疫情改变了我们的生活，待在家的时间比往日更多。这其中，居家自学这道课题，难为无数家长，亲子沟通若是不善，学习动力就被影响。而家长在督促孩子温书时，最常面对“不专心、拖拉、无法静坐”等问题。“你到底要我说几次？”这句话是否耳熟能详？诸位家长是否点头如捣蒜、心有戚戚焉？

当环境不符合你的期待或需求，就会引起你感到不舒服。根据资深心理谘商师林明申在近日一场“你到底要我说几遍”线上讲座中提到，正向心理学（Positive Psychology）整理出人的基本需求基本分为：确定感、安全感、重要感、多元性、与人的连接感、成就感、贡献感。

那么常见的亲子冲突情境和背后的心理状态有哪些？我们先来看看一则家长和孩子的对话。

家长：“摸东摸西，磨蹭了20分钟还写不到一行字！”

*字写好好，不要看东看西，走来走去……，这一题你又做错……，你到底要我讲几次！？讲100次都没用！

*你知道我们做工多辛苦吗？你却整天在玩手机，我们只是要你好好读书有错吗？

孩子：肚子痛又不是我要的！（真实想法）看到作业就很累！（缺动机没动力）

爸妈生气了，怎么办？（长大些）哼！我的老师都没有这样坏。从战斗——逃跑反应到缺专注力低成就感

*你倒不如让我死！我去死掉算了！
*是，我什么都不好，我笨咯！
*你们偏心，不公平，法特（Fxxx）

以上谈话是不是非常熟悉？是不是勾起了许多家长脑海里的画面/回忆？我们先来整理，现实生活中，孩子有哪些令父母抓狂的事？

1） 课业学习进度
2） 出路、就业前程
3） 品性操行
4） 人际沟通能力
5） 精神困扰
6） 其他

有发现吗？上述谈话中，父母的注意焦点都在孩子没完成的事，而不是他们“老实坐下来温书”这件事。所以他们只看结果，没看孩子的进步。

四岁的孩子开始会注意别人如何看待他，所以五六岁的孩子打骂或许有用，到了更大一点，八岁，再继续打骂孩子或许就会衍生“什么都做不好，我就是笨”的想法。到了9/10岁，自我开始发展，发现师长也有不会的东西，他们就会开始顶嘴。

而低龄孩子每天“玩”的时间本来就应该占据更多，无心学习是很正常的一件事。当父母瞧见孩子多动、不专注，焦虑担心的情绪就会涌上来。

亲子沟通第一法则：先处理情绪再处理事情

所谓负面情绪的真相，是你有灾难性思维或你的需要未被满足。举个例子，比如孩子向来可以考70/80分，这一次突然捧回60分。你询问为什么，孩子回答“这是全班最高分”。问问自己，是不是之前所有的紧张和担心都消失了？

这是因为父母带着过去的比较（一直都考70/80分），而他的期待没有获得满足（这次60分）。所以家长要记得，不是别人做了什么，是自己的需要没有满足，所以才会产生焦虑、担心，带着过去的比较投射在未来，接着产生负面情绪。

要如何轻松转移负面情绪，方法如下：

1）眼看上方做一个深呼吸。

2）想五样同性质的东西，比如五种水果、五个国家、五种车子等等。

3）再做一个深呼吸。

4）给自己肯定的内在语言或画面，例如：
一个人心地再好，如果脾气不好也不能算是好人！

我们是大，孩子是小，所以我要做孩子的好榜样！

亲子沟通第二法则：问题归属

首先要先明白，谁是家中那个有负面情绪的人，谁就有问题；谁有困扰，就是谁有问题。

父亲：“孩子，快八点了，你上网课快迟到了。”
孩子：“我很累，我想再睡……”

父亲：“你看你，你昨晚到底又玩手机玩到几点睡，怎么那么不负责任……”
（可以看出这时候父亲开始产生负面情绪，因为他“希望孩子上网课”的需求没被满足。）

孩子：“你出去了，吵死了！”
（孩子也有负面情绪，觉得自己未被尊重和疼爱）

家长可以怎么做？：使用“你”讯息、“我”讯息

父亲：“你还好吗？”你说你想再睡，不过上网课的时间到了，怎么办呢？
（父亲积极倾听，并把问题带出来讨论）

孩子：“我昨晚赶作业做迟了，好啦，我休息多五分钟你再叫我好吗？”
（孩子坦诚行为，自己提出解决方法）

要明白，父母是人不是神，借由“我”讯息坦诚表示自己的需要与担心。“我看到你很累……但是我担心你……”

亲子沟通第三法则：积极倾听，共商对策

接着，家长和孩子才能倾听彼此对事情的观点、情绪感受和认同感。以不批判、信任、尊重，和最重要的“沟通”来陪伴孩子成长。

父亲：“孩子，多五分钟到了，八点上网课了！”
孩子：“爸，我很累，我想再睡……。”

父亲：“你是说你想再睡，我也看得出宝贝很累，不过我担心你再不起床会来不及点名，被记缺课，我们可以怎么做帮你提神呢？需要用湿毛巾的方法吗？”

孩子：“好吧，我起床了。”或者“我真的是不想起床。”

父亲：“是啰，你睡不够是很累、不想起床的，不过我们说话要算话，二来我希望你是好学生，好学生是不会无故缺课的，我们一起来想想办法吧！”
孩子：“好吧，拉我起床吧。”

以“我们”取代命令、商量对策，湿毛巾方法则是沾湿毛巾保留5-8%水分，盖在孩子脸上保管清醒。

【孩子小动作多多时……】

一般孩子会出现的小动作包含：玩铅笔、玩橡皮擦、喝水上厕所、揉纸条、挖“金矿”（鼻屎）……，而父母一般会出现的“无效”指令则有：别玩铅笔、不要玩橡皮擦、别总是上厕所……

不妨参考以下建议：

沟通三大法则＋策略＋正向的一句话

比如去除“不要”、“别”，孩子通常听过就算，以“来，写字了”，“来，握笔”取代。周遭环境也很重要，选择安静没有电视机（去除声光打扰）的地方，再来，桌面上放基本文具（尺、橡皮擦、笔、作业簿）即可。学习之前提醒孩子先上厕所，如果过程中人有三急，那就把温书时间加多15分钟。若是孩子在过程中突然想到其他待做事项，让他先记下来，结束后再完成。

【孩子走神时……】

参考建议：记得沟通三大法则（强调不带批判的言语）+关怀的眼神和动作

可以这么做：

1）咳咳……（提示我注意到了）
＋睁大眼微笑

2.“还顺利吗？”
＋可以摸摸孩子的头并注视他

3.“宝贝你还好吧”
＋装萌样

要营造学习型家庭，家长的情感反应很重要。比如孩子学习时，父母是展示“批判”还是展示“爱、轻松、喜悦”？同时，要记得掌握机会教育，当孩子被批评并修改行为后，比如静下来学习，要问他如何做到主动静心，并给予称赞。再来，撇除“孩子不专注、不能静心”这些小行为，不妨把时间线拉长来看，父母可以问问自己，“我们要培养怎样的孩子？”请相信极少有全好或全坏的孩子，大部分在中间，要怎么鼓励和发展孩子的优点才是重点。

【叶佩佩教师分享：与孩子共进退的妈妈】

“来到中心时，他是一个10岁的孩子，同时也是一个语言障碍、多动症患者。语言测试后，孩子的能力约莫在5/6岁阶段。最基本的中文字都不会，上课不能专心，走来走去，发出很多声音，很多问题。最赫赫有名的事迹，经过我的办公室对我说了一句“老师我要大便”然后直接脱裤就地解决。

同学会向我通风报信，早上他又挨老师骂、被惩罚，屡屡耳闻。曾经一次，因为想了解学校状况，所以我拨电询问学校老师，听了五分钟就无法继续，听到的评价全是负面，不敢想像他是如何在这样的环境中学习。

两年上课，把他从5岁程度慢慢拉拔到8岁进度，最重要已经可以准时、专注上课，平时上课的互动也都非常良好，很有礼貌，而这些改变是很扎实、稳固的。”

把孩子拉回他原本的程度来教导是其一，学习态度要如何调整？孩子会跟从学习的对象，从来都只有他喜欢的人。在这里，叶老师特别钦佩这名孩子的妈妈。她完全百分百接纳自己孩子的不足。从不觉得孩子丢人，“虽然这样，我孩子还是挺好的对吧”，单亲妈妈非常忙碌，但是在有限的时间范围里，她都竭尽全力去付出，中心之前搞了个亲子绘本故事比赛，这名妈妈也参赛了，最难得的是“共进退”这件事，很多父母可以“共进”，但是“退”则不好说了。无论如何我都在，我百分百接纳任何样子的你，这名妈妈做到了。

报导：游晼婷