砂麼東東
本期医生简介
姓名：罗嘉仪
纽西兰但尼丁医学学士
美国美容医学会会员
1)按照医生您的经验，是多数还是少数人在求诊时会表达自己有失眠的经验？
大多数来求诊的病人都会表达自己的确难入眠。
2)所以，是有人会因为自己睡不着觉而特地求诊？
有的，因为长期失眠导致精神很差，日常生活难以专注，这是很大的苦恼。
3)失眠是现代人的通病之一，在什么情况下失眠人士应该要求医？现在那么多人面对失眠问题，难道每个人都要去看医生吗？
那我们先从了解失眠开始，失眠（insomnia ）是一种不容易自然进入睡眠状态的症状，可以是不易入睡或者很难维持较长时间的深度入睡，简单来说即难以持续睡眠，那失眠一般会伴随白天精神不佳、嗜睡、易怒或忧郁等状态，那失眠也可以是短期的，可以坚持几天到一周，或者长期的。所谓长期的意思就是说，一周至少有三个晚上睡不着，而且持续三个月以上。
4)所以失眠不一定是每晚都发生的，如果他是间接性的，比如说今天失眠但明天不会，可是过几天又会，这其实也是失眠问题？
对，也许是短期失眠，可是通常这类型病人并不会来求医。
5)那导致一个人失眠的原因有哪些？
失眠的原因有很多种，比较普遍有心理压力、怀有忧郁症、焦虑症等都可能影响睡眠、有病痛比如心脏衰退、胃灼热、甲状腺功能亢进症，这些都会导致失眠。当然，其他因素比如说咖啡因、尼古丁跟酒精也会影响睡眠。实验数据显示，电子设备荧幕所发出的蓝光如手机、平板电脑、电脑也可能导致失眠。当然也有少部分人找不出失眠原因。
6)好的睡眠品质应该具备什么条件或特质？
一般而言，合理的睡眠应该是每晚至少七到九小时，这是睡眠质量的保证，那好的睡眠本质有：至少30分钟里面就成功入睡，或者是一晚上只起来一次、如果半夜起身不到20分钟就能入睡，而且85%在床上的时间都是在睡觉。切记，随着岁月成长，我们睡眠的时间也会减短，一些老人家也许一晚上只睡四到五个小时，如果第二天不感到疲倦，这也不算睡眠问题。
7)如果现在正值青年，但发现自己很难入睡，是不是代表我就要去看医生？
医学上有几个特征可以知道一个人有没有失眠症，根据精神疾病断诊与统计手册中写道，失眠的诊断有几个项目，病患对睡眠的时间和品质不满，有下列几个叙述：第一、难以入睡；第二、睡眠难以维持，比如睡到一半突然醒来，或醒来就难以再入睡；第三、失眠已经得到临床上的忧郁，会影响正常人的工作或生活习惯；第四、每七天至少会有晚上出现失眠的困扰或失眠问题已经存在至少三个月。如果有以上几个症状，就请及早看医生。
8)如果现在民众因为失眠求诊，医生会怎么帮助患者？
失眠的断诊会根据睡眠习惯为基础，我们会查询你有哪些睡眠前的习惯会影响睡眠品质，同时我们也会进行身体检查，确定你是否由其他身体原因而造成失眠。很多时候，很多人失眠是因为心理压力，或者可能他们其实有忧郁症、焦虑症，我们会深入了解是否有这个问题。在某些情况下，我们会配些安眠药帮忙入睡，但是要记得这些安眠药只是治标不治本，并没有解决主要问题。
9)安眠药是管制药物，不能随便购得对吗？
是。
10)会不会有滥用药物的情况出现？
有，患者来求诊时可能会表明自己长期服用某种安眠药，但以缺货为由要求多拿，这种情况就要注意，他们可能会以“正在服用”让你放下戒备。
11)这些表示自己“正在服用”的患者需不需要出示医生证明？
要，但是大多数都不能拿出证明。
12)那么病患如果没有出示医生证明，是不可能获得安眠药？
要看情况，我们可能会给一两排药，但不会大量提供。
13)我们可以怎么样改善失眠问题？
睡眠卫生及生活习惯的调整是第一线治疗方法。所谓睡眠卫生是指，你必须要有充足的睡眠时间、安静及昏暗的卧室、睡前六小时必须避免服用含有咖啡因的饮料、避免在睡前进行刺激活动比如激烈运动或观看紧张暴力的电视节目、午睡时间不要太长，那会让晚上更难入睡、养成睡前放松习惯，比如洗温水澡或阅读，如果能学会放松一天的生活压力，将使入睡更加容易。
14)如果一个人的日常生活可以过得比较规律一点，是不是有助于改善睡眠品质？
那是当然，我们都要学习。
15)一个人如果长时间面对失眠问题，会对精神和健康造成什么影响？
心理上的话，一个人长期睡眠不足容易暴躁易怒，白天无精打采，如果患有高血压，会让血压难以控制，因为一直处于休息不足的情况下。
文字记录：游晼婷
资讯出处：Tea FM
首播：周五上午九时
重播：周日上午九时
官网：teafm.com.my
