砂麼東東
翻开报纸看到一则新闻，大大的标题写着“虽然全球确诊新冠肺炎人数出现明显下降。不过，世卫专家仍警告说：尚未脱险， 离尾声还远。”短短几句话却给许多人打了支提醒针，如今限令放宽，但人民仍需为自己的健康着想，能不出就不出，不能做的事情千万别做，别因确诊数字的减少，而踏出了错误的第一步！
防疫期间，不只父母的身心灵负担变重。同样的，在家上课的孩子也背负着重重压力。大人们尚可以在察觉情绪快要崩塌时，赶紧和友人视讯聊天、敲杯对饮，任何烦忧之事立马大吐为快，简单的举动就能将情绪暂缓起来。可孩子们若心生烦躁时，却只能对着毫无头绪的父母对牛弹琴，或在那小小的胡同里空烦恼！
在这不太平的一年里，就连长辈们都会遇上情绪崩溃之时，更别说小朋友在持续了将近快一年的“居家防疫”中，也不知不觉烦躁了起来。别看他们年纪小，平时好似没心没肺的，一开始不用上学总是充满新鲜感，可长期没和同学相处，没见老师，少了规律的约束，更不用早起身，混乱的时间表，对孩子而言，这样的生活渐久后，也开始出现隐藏性焦虑问题，只是他们不懂察觉，也不见得会说出来。
●居家上课，对孩子们产生什么影响？
其实对孩子而言，不能规律上学乍看之下像是自由假期，但是潜在的冲击是很可观的：
1）社交疏离：
无论是哪一种性格的孩子，在学校都会接收大量的社交刺激，引导他们去合作、模仿、跟随、领导或是观察和解决问题等。学校教育是一个集体的形式，孩子们可以互相学习，而这之间也有一个情感支撑，可以比较完善的发展他们的社交能力。但在家里就跟“集体”隔离了，缺乏同辈之间的沟通，在家当个孩子王，社交能力就会相对变弱了。
2）作息混乱：
少了上学这步骤，许多孩子就会变成晚睡晚起的坏习惯，吃饭时间不固定，或是长时间在白天睡懒觉等，都会让孩子的作息更加混乱，如此一来就会造成全家动力低迷。
家中有读幼儿园的小朋友，倘若这段时间没参与线上课程，终日在家吃喝玩乐，任时间流淌在无聊之中，就会虚度了幼儿的学习黄金时期。
3）支持系统中断：
孩子出门上学，有时候可以在学习环境中找到他的支持力量，因为同龄之间可以提供的同理，是家人和手足无法完全代替的，玩乐中的孩子可以释放情绪并得到支持回应。而居家上课，孩子缺少反馈和沟通，就会形成情绪压力比较大。
4）成就感低落：
在学校环境中因为老师的指示和学习目标，孩子可以得到比较稳定的成就感来源，那怕只是安静坐着不要说话、排队、等待，都是点滴成就感的累积，在家容易因为规矩不够明确，或是其他分心因素，让孩子少了目标，也就少了成就感。
5）活动量减少：
孩子在外的活动量远大于家里，无法释放体能，也会让作息改变，更会让情绪敏感的孩子感觉受限，适度的活动可以刺激孩子的肌肉和情绪发展，释放压力。
6）手足问题增强：
孩子在家的角色和学校截然不同，在家里明显会有所有权和安全感的问题，这些都是原始本能，有些孩子像是被制约了一样，在家里就会显得特别胆小、特别霸道、特别退化或是特别喜欢表现，来满足他们心理的安全需求。长时间共处在一室，兄弟姐妹们特别容易起争执，并不是不爱对方了，只是一天二十四小时都看着对方，肯定会产生厌烦之感，甚至只要一点芝麻绿豆小事，都能吵翻天！这种感觉就像情侣之间相处太过频密，一点自由感都没有。亲情也要有点距离才能相安无事。
●面对孩子遭遇的潜在冲击，父母可以试着这样做:
1）尽量维持孩子的作息
这点需要考验爸妈自己的作息，也要假装自己的作息仍然正常，甚至需要制造让孩子愿意维持作息的一些动力。光是要求，却没有动机，很难让孩子执行。所以若父母其中一方与孩子待在家，那么就跟着孩子的居家上课时间表起身准备。毕竟长期违背生物钟，比如昼夜颠倒、睡眠过多、过度补觉、频繁熬夜等，都会对身体健康造成一定程度上的不良影响。
2）尽量将家里学习订出特定时空的规矩
在仅有的空间内，和孩子说好特定的吃饭空间、学习空间、游乐空间，即使空间上有所重叠，也要用时间去划分出来，甚至将桌椅和玩具依照不同时间重新配置，正如大人一样，从仪式感里面养成规律。
3）也让孩子有线上社交活动
孩子可以和比较熟悉的朋友视讯，也可和其他家人视讯，更小的孩子，可以借由父母的陪伴，增进他们的社交需求，较大的孩子会自主透过网路社交，这时父母可以稍微理解他们的社交需求，并从旁多关心了解他们的内心世界。
4）赋予孩子协助家务
适度让孩子参与家庭的任务，并提升他们的成就感和责任感，同时通常必须搭配动机引导或是鼓励赋能，千万不能只是要求命令，反而会造成双方不快。
5）检视自己对孩子的言语
在家里爸妈经常会发现自己总是需要不断叮咛、提醒、甚至要求孩子收玩具、好好吃饭、早点睡觉、帮忙洗碗很多事情，总是在一边要求，一边自己更生气，久而久之，关在家越久，气氛越差。父母可以检视家里的对话，正面的和负面的比例为何，是不是负面的话语比例已经超过一半？说出口的是不是都是命令和抱怨，你到底要我说几次？你是不是听不见我说的话？你再这样我就……这类的话通常让自己很无奈、生气，而且也得不到好的回应。笔者发现这问题越发严重，很多陪读大人甚至不知不觉中总会扯开嗓子大叫，这也使到孩子有样学样，稍有不顺，或者和手足说话也会失去耐心，一样大声叫嚣。
6）在家消耗体力
可以依照父母自己本身喜好，还有孩子的兴趣，去开发大家可以在家消耗体力的方式，也可以是以前全家没有一起做过的新鲜事，去消耗孩子过多的精力，减少全家都在使用3C的时间，也增进全家的实际互动。
综合文：薇恩
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