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足疗推拿作为中医传统养生保健项目之一，它也具有一定的功效。然而，在享受足疗的乐趣和益处的同时，很多人也走入了足疗误区。这一期的“空中医生”，Tea FM DJ Jacob贾轲博邀请黄小嘉中医师来谈谈足疗的各种迷思。
本期医师简介
姓名：黄小嘉中医师 Pamela Vong
▋毕业于上海中医药大学
▋Bachelor of TCM (Shanghai University of TCM)
▋马来西亚注册中医师
▋古晋佛教居士林驻诊中医师
1）足疗按摩是什么样的原理？
足疗按摩是包括足浴和足底按摩，统称为足疗。足疗按摩是我们中医学中所重视的保健与养生方法之一。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位。根据不同穴位的症状，可以推断相关的脏腑功能出现了问题。通过对足部进行按摩，可以对有功能紊乱的内脏进行纠正，可帮助减少疾病的发生，起到保健延年的作用。
2）足疗自己可以做吗？自己按摩有没有什么禁忌？
可以的。这是非药物的疗法，也较简单易学，不需器材，只靠双手就可以进行按摩。
做足疗也是有禁忌，在进食完毕1小时之内不宜进行足疗按摩。在足疗按摩过程中，腿部不宜直接受风，按摩之后不能马上使用冷水来洗脚，皮肤有出现红肿情况，也不适合进行足疗。
3）推拿力道越大效果越好？
这是一个错误的概念。
力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，很虚弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。
4）足疗可以排毒、排脂？
可以的。脚底有非常多的穴位，如果按摩脚底的话，就能够疏通经络，促进血液循环，让身体分泌出来很多的激素。而所分泌出来的激素则有一种是叫做肾上腺素，这种物质是可以提高新陈代谢率，提高身体免疫功能的效果。另外当我们体内的新陈代谢率提高的话，就会帮助我们把体内的废弃物给排掉，起到排毒的效果。
提高新陈代谢是促进体内排毒的一个方法，所以当我们在按摩脚底之后，我们可以直接选择喝一杯温开水，这样就会让提高新陈代谢率跟促进血液循环的效果变得更好，所以想要通过脚底按摩来排毒的话，记得一定要喝一杯温开水。
5）哪些人最适合足疗？
基本上没有疾病的人士都适合，是保健和养生方法之一。
6）哪些人不适合足疗？
不适合足疗的范围会比较广，妊娠及月经期中的妇女，患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者，这些人都不适合足疗。
7）足疗搭配什么效果最好？为什么？
足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩，这才是最好的搭配。如果能够长期坚持的话，排毒的效果和保健的作用也比较好。有些人有失眠、多梦，也是可以通过泡脚，然后按摩双脚，从脚背后脚心，直至发热为止，效果会更好。
8）对于新手来说，如果家里想做足浴的话，有哪一些足浴包比较推荐给大家的吗？
如果想试，肯长期坚持的话，先用一盆热水也是没问题的。至于足浴包，放一些艾草、生姜或中药做成的足浴药材包，是属于进阶版的。
对于新手来说，不妨从一盆热水开始。如果想要提高养生效果，最好是采用木质的泡脚桶，水温在40℃～45℃，水量最好是稍微淹没脚踝部，双脚浸泡5～15分钟，以身体发热但不出汗的程度为宜。
新手在用了热水泡脚后，如果认为已掌握到技巧，再去采购一些适合体质的药材包或咨询中医师会更加合适。
9）足疗隔多长时间做一次最好？
虽然说足疗是很不错的一种保健方法，但一定要控制好频率。一般来说，如果做过量的话，也会受到比较大的反效果。一般来讲，我们在做足疗的时候要控制在一周一次到两次左右，过量的话可能会起到反效果从而让身体因此受到较大的伤害。
后话：
足疗也不是万能的，如果有了疾病不能单靠足疗来治愈，还是要接受正规的治疗才能更快的恢复健康，足疗只能起到辅助的作用，在疲惫的工作后得到身心的舒缓。
任何保健方式都需要适度进行。新手泡脚时，切记不可水温过高，时间不宜过长。如果以为泡的时间越长，效果越好，这就是错误的想法。当泡脚的时间过长时，会加重心脏负担，引起下肢水肿、大汗淋漓、心慌气短等问题，从中医角度来说，就是阳气耗损过度了。
文字记录：小萳
资讯出处：Tea FM
首播：周五上午九时
重播：周日上午九时
官网：teafm.com.my
